co po trening

mieśnie jakieś tam są bo w piłke gram ale troche tłuszczu też by się przydało stracić.Czyli ten trening FBW co mi radziłeś freed?3 Serie po 5 powtórzeń?

[...] uczę i jak uczę, wiem że tak jak na mnie miał wpływ instruktor tak i ja mam wpływ na tych których uczę zadziwiające jest że baaardzo często młody człowiek przychodząc na trening sztuk walki tak naprawdę szuka autorytetu którego nie ma w domu !! jeśli nie znajdzie go u mnie to pójdzie na ulicę i tam go przechwycą !! staram się wpajać uczniom [...]

W tej kwestji chyba Ci nie pomogę ale radze cwiczyc obie strony z taką samą intesywnoscia po pewnym czasie raczej napewno sie wyrównają a co do treningu radze rozpocząć "trening cykliczny" tylko wybierz swoją grupę a co do poszczególnych cwiczen to zajrzyj do atlasu cwiczen. Pozdrawiam

właśnie sam już nie wiem co mam robić dzis jestem po pierwszym treningu FBW ... Szczerze mówiąc moim zdaniem bardziej męczocy jest to trening.Znawcy mi mówili abym zmienił na obwodówke ,więc sie ich posluchałem.

[...] Zadbaj o inne cechy jak szybkość, zwinność czy gibkość - tego nie wyrobisz na siłowni, a w późniejszym wieku to już nigdy nie będzie ci tak łatwo jak teraz. Za porządny trening siłowy to się weź jak skończysz 17 lat. A masa w wieku 14 lat? prawie każdy 14-latek jest chudy i nic na to nie poradzisz. Tak się po prostu dojrzewa. Nie bój się, [...]

To może wstaw tu swój dotychczasowy trening amy go spróbujemy troche zmodernizować... P.S nie ma się co denerwować.Widać, że chłopaki Ci po prostu zazdroszczą -= The difference between winning and losing is...VICTORY =-

tzn nie chodziło mi o to że po siłce tegi hiita tylko że w dzień nietreningowy o tej porze co normalnie miałbym trening na siłce. A jak będzie bardziej efektywnie - rano czy popołudniu?

nie tylko w kuchni ale i przy zakupie jedzenia :) A co polecacie na utrzymanie efektów odchudzania? Słyszałem że trening SW,worek bokserski lub bieganie jest do tego dobre. Oczywiście po zrozumieniu i wyeliminowaniu błędów poprzedniej diety. Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-19 17:22:05

[...] ;) najbardziej zalezy mi na stracie sadelka z brzucha, bo tam jest go troche (na basenie sie nie wstydze ale mam ambicje miec porządny kaloryfer :) kupilem nawet jakis trening z allegro ze niby po 5 tygodniach jest super kostka, miesiac minal, i efekty sa ale malutkie. co do funduszy to jak kazdy nie mam ich za wiele, ale wysuplam tyle ile [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: r3n4tk4 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] do coraz cięższej pracy w każdej kolejnej serii. Czy tak się powinno robić? Nie ma odp Jako ktoś chce to robi jak nie to nie, możesz spróbować, zobaczysz, czy Ci będzie odpowiadał taki trening. Ale pamiętaj, że to znacznie zwiększa intensywność, więc uważaj. Ale jeśli ćwiczysz od niedawna, to nie ma jakiejś wielkiej konieczności stosowania tego

ja pracuje i studiuje w Polsce. mam standardowo pusty portfel przed pierwszym. z roboty wychodze o 18, czasem o 19.30 czy 20. dwa razy w tygodniu prosto z pracy ide na trening (szmatę biore ze soba do pracy). trzeci raz niemal prosto z zajęc. co do formy, musiałem ostatnio zrezygnować z 4 treningu w tygodniu. a ty narzekasz? i gdybym tak [...]

no wlasnie 2 tyg juz jade mdrola bo mi zostalo i teraz od dzis mial byc megavol 2tab ed. wzialem jedna po sniadaniu i trening byl jak trzeba, ale to moze te 2 tygodnie mdrola wczesniejsze. a co do samego tematu to zamawialem ze sklepu o nazwie psa rasy niebezpiecznej(nie wiem czemu nie mozna nazwy tego sklepu uzywac na forum), a nie allegro wiec [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:117 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:50 KLATA:133 UDO:78 TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 tesc z trenem 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Dzięki za odpowiedź. Trening wziąłem z tematów podwieszonych na konkurencyjnym forum, po dokonaniu drobnych poprawek (tj wyrzuceniu jednego ćwiczenia na klatkę, dodaniu rampy w WL i przysiadzie, wyrzuceniu jednego wiosłowania, i zamiany jednego uginania ramion z wyciągiem górnym na rzecz wyciskania wąsko) powiedziano mi, że plan dobry... mi też [...]

[...] pompki na poręczach 6.Wspięcia na palce 2xmax. 7.Brzuch 3xmax No a tu brakuje barków, nie wiem co uczepiliście sie tego podciągania sztangi do brody, na mnie to ćwiczenie naprawdę dobrze działało. jak z seriami, nie za dużo , nie za mało ??? zanim zacznę robić ten trening go jeszcze ze 2 tyg bo narazie robie ogólnorozwojowe po przerwie

[...] kaloryczność śniadania. Co do odsypiania to 30 max 45 minut ( sen powyżej 45 minut zabuża 'gospodarke' organizmu ). Z regeneracją w Twoim przypadku będzie trudno z powodu treningów boxerskich gdzie podejżewam głównie ćwiczycie na wytrzymałość. Poza tym sprawa regeneracji to w dużej części gebetyka. Mam kumpla który wstaje o 6, w domu jest po [...]

1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x methanex po ponad 5 [...]

Moim zdaniem ten trening Navy Seal's jest jakiś do bani. Oni niby tyle robią przez cały dzień ?? To może piszesz o emerytach Navy Seal's dziadkach co maja po 60 - 70 lat to może oni tyle robią ale wydaje mi się ze tych ćwiczeń jest zdecydowanie więcej.

Tak jak sugerujesz, zostawię ten FBW jeżeli nie jest aż tak bardzo nieprofesjonalny i zrobię nim pełny cykl ok. 8 tyg. Po zakończeniu w zależności od wyników i wpływu tego treningu na moje ciało, zacznę trening "konkretny" albo na masę albo na rzeźbę :) W tej chwili jednak przyłożę się do tego FBW z co tygodniowym progresem obciążenia :)